Todos sabemos que hay ocasiones en las que no nos queremos pasar con la comida, pero que, sin embargo, nos invade una sensación de necesidad de comer. Para ello existen multitud de opciones.
Aquí te dejo cinco alimentos que pueden ayudarte a sentirte más satisfecho y evitar el hambre:
- Las frutas y los vegetales: son ricos en fibra, lo que ayuda a mantener una sensación de saciedad por más tiempo. Además, son bajos en calorías, por lo que puedes comer grandes porciones sin preocuparte por excederte en calorías.
- La proteína: es un macronutriente que también puede ayudar a reducir el hambre. Las opciones de proteínas saludables incluyen carnes magras, pescado, huevos, legumbres, nueces y semillas.
- Grasas saludables: Las grasas saludables, como las que se encuentran en aguacates, aceite de oliva, nueces y semillas, pueden ayudar a reducir el hambre y aumentar la sensación de saciedad. Sin embargo, recuerda que las grasas también son altas en calorías, así que asegúrate de no excederte.
- Agua: A veces la sed se confunde con el hambre. Beber suficiente agua durante todo el día puede ayudar a mantenerte hidratado y reducir la sensación de hambre.
- Avena:La avena es una fuente de carbohidratos de digestión lenta y fibra soluble que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. Además, también es rica en proteínas y nutrientes esenciales.