Menu semanal
Recetas de la semana para una alimentación sana y equilibrada
Lunes
Desayuno
- Tostada de queso fresco con rodajas de tomate
- Té, café con o sin leche
Almuerzo
- Yogurt con piña
Comida
Espaguetis de col (repollo) con langostinos
Merienda
- 2-3 rodajas de piña con canela
Cena
- Estofado de alcachofas y sepia
Martes
Desayuno
- Tostada con aguacate y picadillo de tomate y cebolla
- Té, café con o sin leche
Almuerzo
- Naranja con un hilo de chocolate
Comida
- Judías verdes salteadas
- Salmón a la plancha
Merienda
- Naranja con canela
Cena
- Espaguetis de calabacín con huevos de codorniz
Miércoles
Desayuno
- Tostada con jamón cocido
- Té, café con o sin leche
Almuerzo
- 2 mandarinas
- Puñadito de frutos secos
Comida
- Ensalada mixta
- Alubias con almejas en salsa verde
Merienda
- 2 mandarinas con un hilo de chocolate
Cena
- Crema de puerros
- Filete de merluza
Jueves
Desayuno
- Tostada con tomate y jamón curado
- Té, café con o sin leche
Almuerzo
- Manzana asada con canela
- 1 onza de chocolate negro de un 85%
Comida
- Guiso de mezcla de verduras
- Carne estofada de ternera
Merienda
- Manzana asada con yogur
Cena
- Musaka ( montaditos de berenjena )
Viernes
Desayuno
- Tostada con caballa
- Té, café con o sin leche
Almuerzo
- Yogur con granada
Comida
- Endibias rellenas de queso (o tofu ) y finas hierbas
- Mejillones a la diabla
Merienda
- Uvas con una rodaja 30 gramos de queso curado
Cena
- Pan de zanahoria con lechuga, tomate natural y atún
Sábado
Desayuno
- Crepe de avena y plátano con alguna fruta
- Té, café con o sin leche
Almuerzo
- Yogur con arándanos
Comida
- Guiso de costilla con patatas y tomatitos y espárragos en trozos
Merienda
- 1/2 taza de arándanos con yogur
Cena
- Crema de verduras
- Una docena de langostinos a la plancha
Domingo
Desayuno
- Un trocito de bizcocho casero
- Té, café con o sin leche
Almuerzo
- Chips de calabacín
Comida
- COMIDA LIBRE (No nos pasemos eh... jajaja)
Merienda
- Pera con yogurt
Cena
- Pastel de pollo o atún con verduras