Los frutos secos son un puntazo, sin duda un alimento buenísimo con unas propiedades increíbles y que, por desgracia, han sido parcialmente opacados por las comidas rápidas a la hora de escoger por parte de adultos y peques un alimento rápido de ingerir y con alto valor energético.
En este apartado queremos enseñar la gran cantidad de beneficios que otorgan nueces, cacahuetes, pistachos... y el resto de frutos secos de toda la vida.
- Fuente de nutrientes: Los frutos secos son ricos en proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo.
- Control del apetito: Al ser una fuente de proteínas y grasas saludables, los frutos secos ayudan a controlar el apetito y mantener una sensación de saciedad por más tiempo.
- Mejora la salud del corazón: Las grasas saludables, principalmente Omega-3, en los frutos secos pueden ayudar a reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Aumenta la energía: Los frutos secos son una buena fuente de energía a largo plazo, lo que los hace perfectos para llevar como snack durante el día.
- Previene enfermedades: Algunos frutos secos, como las nueces, contienen antioxidantes que pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas.
- Mejora la salud cerebral: Algunos frutos secos, como las nueces de macadamia y las almendras, contienen ácidos grasos Omega-3 que son importantes para la salud cerebral.
- Previene la diabetes: Los frutos secos pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y prevenir la diabetes tipo 2.
- Mejora la digestión: Algunos frutos secos, como los pistachos, son ricos en fibra soluble que puede mejorar la digestión y prevenir problemas de estreñimiento.
- Reducción de la inflamación: Algunos frutos secos, como las nueces, contienen ácidos grasos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
- Previene la osteoporosis: Algunos frutos secos, como las almendras, son ricos en calcio y magnesio, dos nutrientes esenciales para la salud ósea y prevención de la osteoporosis.
En definitiva, otorgan unos beneficios que deberían ser tenidos en cuenta a la hora de controlar nuestras comidas.